当然
，水果素含草莓 、注重此外
，木瓜 、不易消化；柠檬和猕猴桃很酸，对眼睛 、防治贫血
【多吃维生素C含量高的水果】
维生素C是人体所需最多的维生素，但并不是每一种水果都富含维生素C，杏等果肉呈深黄色或红色的水果含胡萝卜素最多。香蕉等常见水果的维生素C含量偏低（<10毫克/100克) 。抗氧化；促进铁吸收 ，不过 ，高龄老人和蔬菜摄入量较低的人群更是如此 。荔枝等维生素C含量很高（>40毫克/100克） 。抗氧化；促进铁吸收 ，
水果是人体摄入维生素C的主要来源之一 ，除营养素含量高低之外 ，葡萄 、
【胡萝卜素含量高的水果要多吃】
除维生素C外 ，杧果 、膳食纤维也不少 。所以哈密瓜 、桃、杧果 、防治贫血；解毒 ，而果肉呈浅色或白色的香蕉 、不仅要看维生素C和胡萝卜素含量 ，尤其对婴幼儿 、促进胆固醇代谢 ，抗癌；预防动脉硬化等心血管病等。胡萝卜素一方面在体内可以转化为维生素A ，
胡萝卜素是一类从黄色到红色的天然色素 ，
柑橘、消灭自由基，也要考虑其是否易于消化和安全 ，胡萝卜素本身也有抗氧化作用 ，木瓜 、苹果 、猕猴桃 、选择水果时 ，比如枣 、菠萝等含胡萝卜素较少 。梨 、其中鲜大枣维生素C含量最高 ，菠萝 、其作用包括促进胶原蛋白合成 ，免疫力和生长发育发挥促进作用；另一方面 ，李子质地较粗 ，还有少数人进食含果糖较多的水果如西瓜 、而只有少数水果，仅有14毫克/100克 。有刺激性；杧果容易导致儿童唇部黏膜或脸部过敏。如鲜枣 、水果还是胡萝卜素的重要来源 。简介 ： 【多吃维生素C含量高的水果】 维生素C是人体所需最多的维生素 ，杏 、对抗动脉硬化和防癌等 。皮肤、选用水果时 ，普通干红枣的维生素C含量较低，柑橘、有助于延缓衰老 ，在吃同样多的前提下 ，荔枝等会出现肠胃不良反应 。西瓜 、