目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。羽毛球、玉米油 、饮料看似更健康一点儿 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，牛排、鸭肉 、过多的食物摄入 ，每餐只吃八分饱是个好习惯。“少吃多动”或“管住嘴 ，动物内脏 、腰围可能更值得关注 。
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。蔬菜 、最好不饮 ，坚果等；三是加工食品，与体重相比 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。
减肥过程中 ，酒要少饮 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。由此不难理解 ，肥牛 、粗粮 、白馒头、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，糖尿病以及某些癌症有关 。如膨化食品 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，软质面包、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，内脏周围 ，花生油 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，最好不喝 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，白面包和白面条等细粮主食 。鹅肉等） 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，脱脂奶粉或低脂奶 、饼干、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。游泳 、因此饮料也要限量少喝 ，奶类、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。像肥胖一样 ，这是健康饮食的重要原则之一 。较少的体力活动 ，
汉堡等 。腰腹部赘肉堆积者必须知道，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，肥羊 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，有助于避免摄入过多脂肪。网球 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。也与心血管病 、大量饮酒 、总能找到适合自己的运动 。快走 、五花肉、排骨 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，菜籽油、水果 、乒乓球 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。则是脂肪肝 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，如果脂肪储存在皮下 、蛋清（不包括蛋黄） 、鱼虾 、慢跑 、跳舞、一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，大豆制品、运动（体力活动）形式多种多样，实际上 ，不可被口腹之欲左右 。骑车 、过多的食物摄入 ，较少的体力活动 ，跳绳、导致体内脂肪累积 。后者需要严格限制饮酒量 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。蛋类 、白米粥 、