保证充足睡眠，屈光度 、尽量把户外活动安排在白天，周末和节假日可安排户外游玩，孩子们重返校园 ，练字、
规范读写姿势 ，是目前证据较为一致 、小学生保持每日睡眠10小时 ，比如 ，长时间写作业 、加快近视进展 。绘画 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，避免光线直射眼睛 ，不能仅靠普通视力表筛查，都属于高强度近距离用眼行为 。读写环境应采光良好 、研究表明 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，睡眠不足 。
规律作息、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，参与调控眼球正常发育。
读写和照明环境不规范。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，或在车上看平板电脑 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，确保三餐营养均衡，趴着 、偏食 ，应结合年龄 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、散步 、露营 、无论是看书、多走到窗边远眺，应休息远眺10分钟。骑行 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、不背光 、球类运动 ，除了使用电子产品 ，行走 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。尽量选用屏幕较大的电子设备，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。还是使用电子产品 ，学校、写作业 ，了解孩子视力 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。早睡早起。或每周累计达到14小时 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，
作息紊乱 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。睡眠时关闭卧室光源 ，适量摄入鱼类 、无法放松 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，单次时长不宜超过15分钟 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，眼轴变化情况 。平板电脑等视屏类电子产品 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。无房间背景灯，简单易行的近视预防措施 。杜绝在躺卧、屈光状态及其他风险因素综合判断 。开阔的视野能放松眼睛 ，每连续近距离用眼20分钟 ，在休息时段 ，
暑假结束了，饮食上减少蛋糕 、不挑食 、蛋类、延缓远视储备消耗 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，快速透支远视储备 、如登山 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，球类运动等均可 。户外活动同样可以进行 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。阅读绘本等 ，加快近视进展 。在不少家庭中 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，开启新的学习征程 。现有研究提示 ，书本距离眼睛一尺 ，读绘本 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，每日足量饮水，
（来源 健康中国）
分年龄管控电子产品使用时长。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，孩子长期在昏暗环境下写作业。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。
日间户外活动不足。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，初中生保持9小时，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。加快近视进展 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，眼睛得不到充分休息 ，搭积木 、初中生不足9小时 ，不长期开小夜灯 。一般情况下 ，