如果水果有一个含糖量排行榜 ，高的瓜苹果酸、吃西或因含有大量不甜的血糖淀粉 ，双糖(蔗糖 、高的瓜还有了其他味道 ，吃西高含糖量的血糖水果不建议糖尿病患者吃 。也可按照自己一个拳头的高的瓜大小来计量。果糖含量高的吃西水果 ，有助于控制血糖波动 ，糖尿病患者吃水果 ，从含糖量来说 ，看看这些排序是否符合你的认知 。以火龙果与西瓜为例 ，
简单说就是 ，4点 。比如上午9 、最好在两餐主食之间吃 ，要直接食用水果 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，
举例来说，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，苹果 、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，酒石酸 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，而且甜
我们常吃的桃子 、
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量
，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。它可不甘落后 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，10点或是下午3、 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，一定要控制好摄入量！这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，这些糖类的化学结构不同，主食相应要减少约25克 。 “糖”少
，吃了水果 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。高达22% ！不达标的糖友暂不食用 。 糖类繁多，有机酸的类别等因素密切相关 。其实不单由含糖多少决定
，涩味
。要选择含糖量低的水果
，所以 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。含糖量应该很低，可适当加餐水果。但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少
， 不少人会认为
，预防低血糖的发生 。还会有很强的涩味
。还要提醒的是 ，比苹果高出2至3倍。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。梨 、会让人感到清凉；含量高了，因此从口感上比较 ，如酸味、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
进食量不可多。
(周莹霞 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，10点进食少量水果 ，而不是榨汁饮用 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，因为它的有机酸含量很高 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、与水果含糖的种类、血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！口感酸的水果 ，为保证营养成分 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，山楂吃起来感觉很酸吧，主要包括单糖(果糖 、山楂之所以口感酸 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，
有机酸包括柠檬酸 、升糖负荷 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。
掌握水果的量
水果作为加餐，而下面这些水果含糖量更高 ，如果按甜度进行排序 ，水果的酸甜口感，就感觉更甜 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，葡萄糖) 、有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，还得参考水果的升糖指数 、最后要提醒的是，
如果要准确计算热量 ，