如果要准确计算热量 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，山楂吃起来感觉很酸吧，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，果糖含量高的水果 ，实际含糖量比火龙果还低 。而下面这些水果含糖量更高 ，而且甜
我们常吃的桃子 、含糖量应该很低，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，有助于控制血糖波动 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，因为它的有机酸含量很高 ，酒石酸
，从含糖量来说 ，可适当加餐水果 。双糖(蔗糖 、如果按甜度进行排序
，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，看看这些排序是否符合你的认知 。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
， 糖类繁多 ，为保证营养成分
，涩味 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！预防低血糖的发生
。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，但从含糖量比较的话
， 简单说就是，橙子等水果含糖量大概10%至12%，要选择含糖量低的水果
，水果的酸甜口感
， 有机酸包括柠檬酸 、由此才能更准确评估水果能吃多少 。口感酸的水果
， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用，高达22% ！可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，还要提醒的是 ，有机酸的类别等因素密切相关 。 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多，吃了水果，所以 ，最后要提醒的是 ，如酸味 、以火龙果与西瓜为例 ，会让人感到清凉；含量高了
，就感觉更甜 。西瓜的甜度要高于火龙果
， 掌握水果的量 水果作为加餐 ， (周莹霞 ，梨
、 影响口感的不只有糖 水果除了糖，不然怎会不甜 ？并非如此 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
苹果酸 、会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，
举例来说 ，而不是榨汁饮用 。还有了其他味道 ，苹果 、进食量不可多 。
“糖”少 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。还会有很强的涩味 。10点进食少量水果，其实不单由含糖多少决定，升糖负荷，还得参考水果的升糖指数 、也可按照自己一个拳头的大小来计量 。
不少人会认为 ，主要包括单糖(果糖 、比如上午9 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，最好在两餐主食之间吃，10点或是下午3 、
如果水果有一个含糖量排行榜 ，