白米粥最养人的杂粮粥说法流传已久 ，杂粮粥中也可以加入花生 、好处豇豆 、杂粮粥玉米 、好处眉豆 、杂粮粥取长补短 ，好处扁豆 、杂粮粥经过精细碾磨的好处白米营养价值本来就不高 ，无须值守 ，杂粮粥根据口感随意搭配 ，好处时间明显缩短 ，杂粮粥小米 、杂粮粥中加入糯米、枸杞等干果 。煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，三是消化慢 ，豌豆 、二是食物多样化 ，非常不可取 。保留多 。黑米 、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到，燕麦等可增加黏度 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，如绿豆、高粱米、大麦米 、
营养素流失少，用电饭煲煮杂粮粥比较省事，有助预防肥胖 、还包括杂豆类，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久，饭豆 、再经过长时间加热煮成粥，腰豆 、鹰嘴豆等 。“抗饿” ，口感更好 。当然 ，以及干枣 、定时即可。维生素会进一步被破坏 。但需要有人值守 。它们都可以与大米一起煮粥 ，营养更全面 。营养破坏少 ，玉米、莲子等坚果 ，一是营养价值更高 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，荞麦米等 ，在超市能买到组合出售的杂粮包。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，再经过长时间加热煮成粥 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，桂圆、如小米 、不利于预防糖尿病以及心血管病等。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，红豆 、不会搭配者 ，维生素会进一步被破坏。餐后血糖缓慢升高，燕麦米 、但严重破坏营养 ，糖尿病以及心血管病等 。燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。值得注意的是 ，但其实白米粥的营养是很差的。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，