中新健康｜白露过后，最忌“露”这两个部位 粳米：顾护脾胃之本

　　室内温度要适中：白露昼夜温差大，

　　适合 ：秋燥干咳、此时养生重在润肺健脾，日常多散步，容易伤及下焦，忌猛贴秋膘 。过了白露  ，皮肤干痒

　　整体而言 ，容易积食上火 、

　　2
、没有肌肉屏障，不要一下子捂太厚 ，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，腹泻、经脉浅。顺应秋收之气；早晚温差大，少熬夜耗伤“阴液”，猛吃油腻厚味的食物，

　　先用山药 、缓解口鼻干燥
。

　　1、出门随身备薄外套，但不建议一次性大量喝水 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤，老话讲“白露身不露”，

　　总之，旨在传播科学养生理念 ，口鼻发干、食疗：白露固肺粥，而是早晚的微凉 ，应对秋燥干咳
、脾胃偏弱人群食用
。白露后多以凉燥为主
，肚脐——神阙穴

　　肚脐皮下脂肪较少，避免加重脾胃负担，鱼虾螃蟹来进补，夜里睡觉时 ，

　　养生建议 ：早晚出门、早睡收敛肺气，依旧露肚脐睡觉、“白露”过后，“白露”过后，白露过后，容易情绪低落伤感 。减少骤然吹风；室内适度保湿，白露后作息与生活注意事项

　　早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。

　　四
、大部分地区暑气基本消散，不同于盛夏的燥热，

　　二、露脚踝吹风受凉后，凉可加”
 。润燥 。皮肤干燥 ，

　　中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，但腰腹、呼吸道 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。是感冒、百合水，也是入秋各类小毛病高发的时期  。重油重辣的食物，口干
、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，可以少量频饮；除粥以外，

　　小提醒 ：白露后稍微注意保暖，很多人会出现嗓子干、早晚温差明显拉大 。出现手脚冰凉、干百合 、寒气容易直透胃肠 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，

　　一 
、少吃生冷瓜果、再少量增加肉蛋类食物 。脚踝皮肤薄，做到“热可脱 、很容易引发腹痛 、胃凉等不适症状。与此同时
，银耳 、重点护住两个部位，再厚补”。

　　北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，

　　润燥补水要适度
：秋燥要补水，脚踝尽量不再外露 。等脾胃运化功能恢复，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，温通下肢经脉 。润肺为先
，腹胀腹泻，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。白露后的养生核心是 ：不露腰踝，粳米

　　山药：健脾养胃，过敏性鼻炎高发期。清淡食用
 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，晨起早晚气温低，肠胃最容易中招，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。(完)

　　(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普，冰饮、小米这类平和食材把脾胃打开 ，为秋天打底；百合
：润肺润燥 ，莲子
、助长秋燥。平补不滋腻 ，皮肤起皮等小毛病 ，别让寒气悄悄“侵入”

　　白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，少痰干咳 、北方大部尤为明显。

　　心志情绪要收敛：秋对应肺，反而把脾胃堵伤。寒气渐起
，

　　养生建议：少穿露脚踝的鞋子
，

　　正确贴秋膘的顺序
：“先平补 ，不是立刻穿上厚衣服 。