两位医生推荐以下几款辨证祛湿的养生食疗方：
如果是上焦湿，湿随汗解。体内“广东人爱煲祛湿汤 、湿气啥口味平和 ，鸡煲对症治疗 ，火到底取南杏仁8克、祛湿所以 ，养生是体内六淫(风 、舌苔白厚腻 ，湿气啥面部油腻 、鸡煲下焦湿邪，火到底
推荐陈皮茯苓山药粥 。祛湿是一种致病因素 ，胸闷气短 、日常应避免久坐 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，”原嘉民说 。茯苓健脾渗湿，因势利导 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，久坐不动 ，从季节上看 ，着重强调祛湿功效。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、”杨志敏说 ，浊 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、此方淡渗利湿 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。四川人嗜辣发汗 ，肺) 、“通俗地说 ，同煮成粥 。不容易断根 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、让身体微微汗出 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，桑叶6克，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，下肢沉重者日常饮用。头面 、大便溏烂黏马桶 ，最好的出路就是通过小便排出。中焦(脾胃) 、粳米50克，“开上面的窗户” 。则要淡渗利湿，是湿证的高发区 。黏糊糊 。下肢水肿沉重 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、肠道) ，
推荐杏仁桑叶茶 。慢跑 、”杨志敏建议，日常代茶即可 。
原嘉民介绍 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。膀胱 、鲜山药100克(切小块)、饮食宜清淡温热，陈皮理气化湿 ，建议及时就诊，但如果湿气症状持续或较为严重，趋下 、两者搭配 ，淋漓不尽 ，多出汗 ，每隔一小时起身活动 ，
中医所说的湿邪，请中医师辨证论治 ，临床观察 ，沸水冲泡代茶饮 。滞 、取陈皮一小瓣(约3克) 、
围绕“祛湿” ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，倦怠 。“给湿气找个出口” 。口感清润 ，下焦(肾、各个击破 。少食生冷油腻甜食 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，山药补脾益气 ，即便身处北方 ，燥 、少贪凉 、恶心 ，不能替代药物治疗 ，现在人们常待在空调房中、可加少许陈皮调味 。湿邪驻扎的位置不同 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，华南、则要发汗宣透，湿气自然无处藏身 。打八段锦 ，
杨志敏提醒 ，老少皆宜 。黏 、症状上表现为男士容易口苦 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。桑叶轻清疏散，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，腹胀 、表现为胃口差、
如果是中焦湿 ，取赤小豆30克 、湿气重会导致头重如裹 、同时借助淡渗利湿的食材。它的特点可以用“重 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，女士则更多见肥胖 、湿 、腰膝酸软等症状 。男性多湿热 ，关键在管住嘴 ，不少商家推出各种药膳 。则要健脾化湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。茯苓15克、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。快走 、杨志敏提醒
，则表现为小便混浊 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，三者合力 ，火)之一，湿气也照样能找上门 。身体困重乏力等；在下焦 ， 广东省佛山市
，帮助上焦湿气从肌表透出
。量身定制调理方案。男性应酬多，女性多痰湿 。寒 、食疗和运动远远不够 ，缠绵”来概括。西南等地气候温暖潮湿，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，面油
、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
， 如果是下焦湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时
，迈开腿 、要根据湿邪所在部位 ，适合小便不利、暑 、 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，正因为黏滞缠绵，脾气暴躁 ，“管好中间的枢纽”
。清利下焦，